{"id":23810,"date":"2025-05-28T14:36:18","date_gmt":"2025-05-28T17:36:18","guid":{"rendered":"https:\/\/acontecenafronteira.com.br\/?p=23810"},"modified":"2025-05-28T14:36:19","modified_gmt":"2025-05-28T17:36:19","slug":"como-a-atividade-fisica-protege-e-estimula-o-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acontecenafronteira.com.br\/index.php\/2025\/05\/28\/como-a-atividade-fisica-protege-e-estimula-o-cerebro\/","title":{"rendered":"Como a atividade f\u00edsica protege e estimula o c\u00e9rebro"},"content":{"rendered":"\n

Estudos mostram que exerc\u00edcios regulares aumentam o volume da regi\u00e3o ligada \u00e0 mem\u00f3ria e ao aprendizado, al\u00e9m de promoverem a forma\u00e7\u00e3o de novas c\u00e9lulas nervosas<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Segundo o Guia de Atividade F\u00edsica para a Popula\u00e7\u00e3o Brasileira<\/em>, quanto mais cedo a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica for incentivada como h\u00e1bito, maiores ser\u00e3o os benef\u00edcios para a sa\u00fade. Entre eles est\u00e3o a perda de peso, a melhora na disposi\u00e7\u00e3o e a redu\u00e7\u00e3o do risco de desenvolvimento de doen\u00e7as. Mas h\u00e1 um benef\u00edcio importante que costuma ser esquecido: a pr\u00e1tica esportiva est\u00e1 diretamente relacionada \u00e0 sa\u00fade do c\u00e9rebro, influenciando o desenvolvimento neural, a cogni\u00e7\u00e3o e a redu\u00e7\u00e3o do estresse. H\u00e1 comprova\u00e7\u00f5es cient\u00edficas que demonstram o papel da atividade f\u00edsica tanto na preven\u00e7\u00e3o quanto no tratamento de diversas doen\u00e7as neurodegenerativas \u2014 que comprometem o sistema nervoso central.<\/p>\n\n\n\n

A pr\u00e1tica regular de esportes traz diversos benef\u00edcios a curto e longo prazo. Segundo o coordenador da UPX Sports \u2014 complexo esportivo localizado no campus Ecoville da Universidade Positivo \u2014, Zair C\u00e2ndido, o exerc\u00edcio f\u00edsico estimula o c\u00e9rebro por meio de v\u00e1rios mecanismos:  aumenta o fluxo sangu\u00edneo cerebral, melhora a oxigena\u00e7\u00e3o e tamb\u00e9m promove a produ\u00e7\u00e3o de uma prote\u00edna essencial para a neuroplasticidade e a forma\u00e7\u00e3o de novas conex\u00f5es neurais, o BDNF (fator neurotr\u00f3fico derivado do c\u00e9rebro).<\/p>\n\n\n\n

Quais resultados a pr\u00e1tica esportiva surte na sa\u00fade cerebral?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Os principais benef\u00edcios da atividade f\u00edsica para o c\u00e9rebro incluem a redu\u00e7\u00e3o do estresse, da ansiedade e dos sintomas de depress\u00e3o, gra\u00e7as \u00e0 libera\u00e7\u00e3o de serotonina e endorfina, conhecidos como \u201chorm\u00f4nios do bem-estar\u201d. Tamb\u00e9m h\u00e1 melhora da mem\u00f3ria, da aten\u00e7\u00e3o e da capacidade de aprendizado, uma vez que o exerc\u00edcio contribui para a comunica\u00e7\u00e3o neural e  diminui a velocidade da perda de neur\u00f4nios a longo prazo. Al\u00e9m disso, atua na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as neurodegenerativas. Entre as condi\u00e7\u00f5es citadas pelo coordenador est\u00e3o Alzheimer, Doen\u00e7a de Parkinson, depress\u00e3o e ansiedade cr\u00f4nicas e AVC (acidente vascular cerebral).<\/p>\n\n\n\n

Qual frequ\u00eancia ideal para sentir mudan\u00e7as cognitivas?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A pr\u00e1tica esportiva realizada cinco vezes por semana, por apenas 30 minutos, j\u00e1 \u00e9 capaz de impactar positivamente o c\u00e9rebro. \u201cMudan\u00e7as no humor e na clareza mental podem surgir em semanas, mas benef\u00edcios cognitivos mais duradouros se tornam evidentes com a pr\u00e1tica cont\u00ednua por meses\u201d, comenta Zair C\u00e2ndido. Portanto, a melhora no foco e no humor pode ser percebida logo ap\u00f3s uma sess\u00e3o, enquanto outros efeitos, como o aumento do volume cerebral, a neurog\u00eanese (forma\u00e7\u00e3o de novas c\u00e9lulas) e a prote\u00e7\u00e3o cognitiva, surgem ap\u00f3s semanas ou meses de pr\u00e1tica regular.<\/p>\n\n\n\n

Existe algum exerc\u00edcio que o estimule mais que os demais?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Os exerc\u00edcios que geram maior impacto na sa\u00fade cerebral s\u00e3o os aer\u00f3bicos \u2014 como corrida, caminhada r\u00e1pida, nata\u00e7\u00e3o e ciclismo \u2014 por aumentarem significativamente o fluxo sangu\u00edneo e a produ\u00e7\u00e3o de BDNF. Para potencializar os  resultados, o coordenador da UPX Sports recomenda atividades como dan\u00e7a e esportes que envolvam coordena\u00e7\u00e3o e estrat\u00e9gia, como o t\u00eanis, pois combinam esfor\u00e7o f\u00edsico com est\u00edmulo cognitivo.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 verdade que a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica faz o “c\u00e9rebro crescer”?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Um estudo publicado no PubMed<\/em> observou que a atividade esportiva est\u00e1 relacionada ao aumento do volume cerebral. De acordo com Zair C\u00e2ndido, esse \u201ccrescimento\u201d ocorre no hipocampo,regi\u00e3o associada \u00e0 mem\u00f3ria e ao aprendizado. \u201cAl\u00e9m disso, promove a neurog\u00eanese (forma\u00e7\u00e3o de novas c\u00e9lulas nervosas), aumenta o fluxo sangu\u00edneo cerebral e fortalece as conex\u00f5es sin\u00e1pticas. Portanto, \u00e9 cientificamente correto afirmar que o exerc\u00edcio contribui para o \u2018crescimento funcional\u2019 do c\u00e9rebro\u201d, finaliza o coordenador.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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